|
Наедаюсь, дробное питание без перекусов, питьевой режим, шаги нашагиваю 8 - 10 тыс шагов, стараюсь соблюдать баланс ЖБУ
|
87 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1212 kcal
|
Fett: 49,78g | Eiw: 79,36g | Kohlh: 111,01g.
Frühstück: Белый Город Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Малина, Сахарный Песок, Творог 5%, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Красные Помидоры, Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Mittagessen: Банан, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Fitcake Арахисовая Паста. Abendessen: Зеленый Чай, Оливковое Масло, Сэн Сой Соевый Соус, Чеснок, Пятерочка Лук Репчатый, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Куриная Грудка. mehr...
|
Verlust von 0,9 kg pro Woche
|