|
55 kilo dan 67 kiloya .Suplementsiz ektomorf icin zor ama guzel basari:D
|
2613 kcal
|
Fett: 124,18g | Eiw: 110,16g | Kohlh: 238,20g.
Frühstück: Sızma Zeytinyağı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta, Toffifee Çikolata, Sızma Zeytinyağı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta. Mittagessen: Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi, Bellanut Pirinç Patlağı, Marul, Dardanel Ton Klasik, Badem. Abendessen: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pirinç Pilavı. Snacks/Sonstiges: Nar Ekşisi, Sızma Zeytinyağı, Marul, Beypazarı Maden Suyu, Şekersiz Türk Kahvesi, Dana Etinden Yapılan Köfte, Pirinç Pilavı. mehr...
|
|
 Kommentare
Ektomorf ne bilmiyorum ama başarın için tebrikler 😁👍🏻
28 Aug 22 vom Mitglied: ❤️KendiniSev16❤️
|
Ektomorf ne yerse yesin asla yağlanmayan, kilo alamayan kişiler için denir çikolata hamburger cips ne yerse yesin yine de vücudu yağlanmaz ki çoğu ektomorf olan vücut geliştirmeci gainer kullanır bu yüzden
28 Aug 22 vom Mitglied: Ruzzyzz
|
Bilgilendirme için teşekkürler var öyle tanıdıklarım sinir bozucular 😂 Gainer nedir? 😁
28 Aug 22 vom Mitglied: ❤️KendiniSev16❤️
|
Rica ederim, gainer kilo almaya yarayan bir supplement kısaca karbonhidrat tozu diyebiliriz
28 Aug 22 vom Mitglied: Ruzzyzz
|
Teşekkürler yine. Peki çocuklarda sağlıklı kilo alımı sağlamak için yapılabilecek bir şey var mıdır?
28 Aug 22 vom Mitglied: ❤️KendiniSev16❤️
|
Cicibebe, süt, muz kullanarak tarifler yapabilirsiniz
28 Aug 22 vom Mitglied: Ruzzyzz
|
Cicibebe yedirmem çocuklara ambalajlı ürünlerden mümkün olduğunca uzak duruyorum 6-7 aydır
28 Aug 22 vom Mitglied: ❤️KendiniSev16❤️
|
Tebrikler ancak
Ektomorf olmak sadece hızlı ödem arttırır yağlanmamakla alakası yok. Çoğu sporcu gainer kullanmaz. Yanlış beslenenen herkes kilo alır. Gainer kilo aldırmaz, fazla kalori ya da adeledeki su miktarı kilo aldırır. Cicibebe=gainer çok da farkları yok. Tşk
28 Aug 22 vom Mitglied: Z A R G A N A
|
Ektomorflar hamburger yese bile vücudu yağlanmaz metabolizmaları çok hızlıdır ki yedikleri hamburger bile onlar için avantajdır. Çoğu sporcu sporun ilk aylarında kilo almak için gainer kullanır ki özellikle "ektomorf olan bodybuilderlar" demiştim. Yanlış beslenerek alınan kilonun tek getirisi yağ olur. Gainer kilo aldırır gerekli beslenme sağlandığında karbonhidrat tozu tüketilerek kalori fazlası yapılır ve bunun sonucunda kilo alınır.
29 Aug 22 vom Mitglied: Ruzzyzz
|
3 farklı vücut tiplemesi ilk olarak 1940ta bi psikolog tarafından kullanıldı. Sınıflandırma, vücudun fiziksel ve kişilik özellikleri hakkındadır. İnsanlar fiziksel olarak geliştikçe-değiştikçe diğer bir vücut tipine yakınlaşır. Yani aslında olayın beslenmekle alakası yoktu. Sonradan eklendi.
Metabolizmanın etkenlerine gelirsek,
Yaş, cinsiyet, kas-yağ oranı, ağırlık, kronik hastalık, duygusal durum ve beslenme düzenidir. Zaten bir çoğu dolaylı olarak aynı şey oluyor.
Yiyip yiyip kilo alma durumu diye bir şey yok. Kimse bir anda yağ-kas ekleyemez vücuduna. Zargana kişisi çok yiyip azar azar yağlanıyor ve fazlalık suyu atıyor. Sonrasında yağlanmadığını düşünüyor. Ya da ozbez kişisi çok yiyip azar azar yağlanıyor ve fazlalık suyu atamıyor. Sonrasında 2 dilim ekmekle yağlandığını düşünüyor.
Uzun oldu, sıkmaz umarım. Diğer konulara değinemicem
29 Aug 22 vom Mitglied: Z A R G A N A
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ÖMERDURGUT's Gewichtsverlauf
|