mayarakeroline27's Notizen, 02 Sep 22

Olá Mayara não se desespere é assim msm , tem horas que o peso não muda não se apegue a balança , foca na sua dieta e nós exercícios físicos que vc consegue 💪🏽💪🏽💪🏽 

Proteínas em todas as refeições… 

Isso msm Cyp34 tinha esquecido , proteínas em todas refeições até 2g kg do seu peso💪🏽 

Eu fiquei um mês sem perder peso, mas perdendo medidas. O segredo é nunca desistir 

eu tbm sinto isso..  

acabei de ler que realmente é preciso distribuir a proteina em todas as refeições pois são elas que dão saciedade e assim nao força os rins 

Continue firme! Faça uma caminhada todo dia pra ajudar com a ansiedade, tome chás q ajudam acalmar (sem açúcar). Troque a dieta por reeducação alimentar e nao ligue pra balança! Talvez não perca peso mas sim medidas! E tenha uma meta de calorias diárias mais tranquila! 

Obg ,a todos pela força 💪 já voutei tantas vezes a trás mas dessa vez eu sinto firmeza tá dando certo ✔  

Oiiii, uma sugestão: Tire uma foto agora e depois dentro do seu processo com a mesma roupa. Pra mim está diminuindo essas idas na balança que deixa a gente ansiosa. Deixa primeiro a roupa te dizer que está perdendo medidas, vc vai ver que maravilha. A sua dificuldade Tb. é a minha, mas quero muito alcançar meu propósito. Vamos juntas nessa. 

Você deve seguir a sua dieta sem pensar na perda de peso e acreditando no processo, fazer suas atividades físicas e só pesar uma vez por semana sempre no mesmo horário! Faça e esqueça que está fazendo, se você está fazendo tudo certinho vai acontecer, mais não é da noite para o dia! Quando a gente ganha massa muscular por atividades físicas às vezes o peso não diminui tanto porque você estará trocando massa gorda por massa magra (gordura por músculos), mais a forma do seu corpo e as medidas mudam completamente 

Ai amiga por vezes a maioria e assim! No entanto o lema é não desistir! Não elimina na semana amanhã elimina mas n desistir!!! Porq a sensação no final e a melhor!engordei 20 kg na gravidez da minha filha tenho 45 imagina tudo difícil pra mim!!! Mas já eliminei 6 Há dias ruins há dias bons mas enfim é a luta q segue! 

pensa q daqui a 1 ano vc estará mais magra, mais saudável, mais bem disposta, se exercitando com gosto. Nós demoramos pra engordar e temos q aceitar q pra emagrecer tb será aos poucos.  

Vá aos poucos, cada um tem seu tempo! É normal desanimar às vezes, mas apenas continue. Quando sentimos que não estamos conseguindo aí é que devemos nos esforçar ainda mais!!! Logo logo o resultado desejado chega!!! 💪🏻☺️