Mara.Kramer's Notizen, 02 Sep 22

Viel Glück! Bleib stark, du wirst es schaffen 💪🏼 

<3 

Schön, dass du dran bist... das kriegst du hin, viel protein und kohlenhydrate (also jetzt nicht zucker, weissbrot oder bier, aber halt bohnen, vollkornbrot, vollkorn teigwaren, kartoffeln etc) halt das ganze gesund halten... Dazu noch bisschen aufbau training (dehnen dabei nicht vergessen...) und dann kommt alles gut... wenn du inspiration für ein anständiges workout brauchst, schaue bei lean beef patty vorbei... 

🥳 Toll, du schaffst das. Bleib dran und mach weiter so 🪄. 

Es muss ned schmegge es muss wirke💪🏻 

Mcdonalds ist genau das gegenteil, von dem, was man sollte, um anständig aufzubauen... beim aufbauen immer drauf schauen, dass man es clean macht, so 250 - 400 cal drüber ist, viel protein hat und halt die kohlenhydrate... 

Toll mara☺️, glaube an dich. Sei stark. Ich wünsche dir viel Glück und Erfolg❤️💪🏻 

was macht ihr hier werbung??? dieses app verkommt immer mehr. so schade. es war mal richtig schön in dieser gruppe. 

Danke an die netten, aufmunternden kommentare! 😊 

Hoffe packst es! ❤️ 

Einer, die an einer Essstörung leidet zu sagen, dass sie sich „ja gesund ernähren soll“?! Sorry, aber das ist jetzt sowas von nebensächlich ob sie sich Vollkorn oder nen Burger reinhaut. Hauptsache sie kommt auf ihre nötigen Kalorien! Protein ist ebenso unnötig! Was der körper braucht sind in erster Linie Fette und Kohlenhydrate. Da merkt man einfach wie wenig Ahnung die meisten auf dieser App haben… 

Ohne die Aminosäuren kannst du nichts aufbauen, du brauchst aber die muskelmasse, um das zusätzliche gewicht zu tragen und nicht den rücken unnötig zu belasten... (klar, die organe sind geschwächt, weshalb man es nicht übertreiben sollte mit dem protein, meine empfehlung ist generell 150g protein am tag, hier würde ich zu weniger raten... -> am besten mit arzt schauen, was drin liegt) Eine unterernährung schwächt auch die organe, wenn man dann aufbaut und dabei viel gesättigtes fett nimmt, ist das nicht sehr gut... zu wenige balaststoffe wirken sich sehr schlecht auf die verdauung aus... 

Bitte nicht streiten, ich bin für alle Tipps dankbar! Jedoch versuche ich zu essen auf was ich lust habe. Um wider ein gutes Verhältnis zum Essen zu bekommen. Es gibt keine Lebensmittel die ich mir verbieten sollte. Auch mal bisschen mehr Zucker oder Fette liegt drin ;) Natürlich muss ich auch Gesund essen dass ist auch wichtig! 

bin stolz auf dich 

Glaub mir, Mc Donalds ist sehr gut. Einmal die woche liegt das drin wenn man Sport macht. Natürlich kann man auch in andere Burgerläden gehen wenn man gute kennt. Mit besten Grüssen von deinem Ernährungsberater.  

Bravo. Das ist bestimmt nicht einfach. Nur weiter so! 😀 

Beide richtungen sind nicht einfach... also in der theorie schon... jo, in der theorie hätte auch die arbeit, wo ich jetzt iwie 4 tage dran bin max 1 tag dauern sollen... das einzige, was etwas bringt, ist dran zu bleiben und zu lernen... 

🤣 @ TNT. Soviel zu Theorie und Praxis. Da würden wir uns alle wohl nie hier bei FS über den Weg gelaufen sein. 🤣 

Genau