🌼 Handan 🌼's Notizen, 09 Sep 22

Afiyet olsun Handan, açıkçası gonderilernden çıkaramadım ne yaptın if'e devam ediyor musun? Goruslerini merak ediyorum aslında  

Sağol canım benim 😘 if bıraktım ben ya. Sanırım 1 ay falan oldu yaptım. Aslında iyiydi şişkinlik rahatsızlık hislerim gitti. Ama bununla birlikte afedersin wc isteğim de gitti 😁 kabızlık sorunu yaşadım. Ve şu bir kac gündür patlama yaşıyorum.( Malum dönemdeyim, onun etkisi de vardir) O sürede biraz sıkı da tuttum galiba. Onu yememeliyim. Sadece 1 gün yemeliyim diye diye patladım. Günde 2 öğün beslenme ve bunun disina cikmama zorlaması ( ben ara öğün yapmak istemedim) beni zorladı. Kurallar insanı geriyor açıkçası.  

Ay Handan Allah affetsin bunu duyduguma sevindim. Senin beslenmeni cok begeniyordum ve if bana da iyi gelmemişti 😁 Yazdiklarini okuyunca bir rahatladim hehe kotu ben 😁 

Melih doyulmaz mi ki 🙄 bütün gün yediklerime baksana. Maşallah 2 bin' e vurdum bugün 😀 

Döndü sendede mi ? Ben cok umutluydum. İzlediğim videolar okuduğum forumlar falan.. 2 öğün beslenme iyi sağlıklı ama belki de işe giderken zor.. hafta sonu otomatikman 2 öğün yiyorum çok rahat Mesela.. bu arada spor da gücümü performansımı falan da etkiledi çünkü doğru düzgün de kalorimi dolduramiyodum. Sen neler yaşadın anlatsana.?  

Bende simdi 10 da ilk kez aciktim tam bugday ekmekli tost yedim insh kilo almam. 

Melten iyi enerjiler gönder tosta doğru 😀 kafaya çok takmayinca inan ki kilo alınmıyor. Ama takipta, ayy gece yedim kilo aldım mi dersen alıyorsun 😁😁 

Merih aynen öyle oldu bi kac gündür 🙈 

Inanki korkuyorum 61 e zor dustum djdjs  

Ya ben spor bile yapmıyordum açıkçası o dönem yine de cok zor oldu. hormonlarimin etkilenmesi ifle basladi, bir de dedigin gibi cok kisitlanmis hissedip bir kaç defa kosa kosa bir seyler yediğimi hatırlıyorum. Psikolojik olarak cok rahatsiz hissettim. Yani yapabilene guzel ama beni yedigim o bir ufak parca yiyecek bu kadar kotu etkilememeli. Mesela ailem spor ve beslenme konusunda cok anlayislidir ama bu ben su saatten sonra kesseniz yemem olayi onlari da zorladi. Ben de bıraktım 😁  

Meltem seni çok iyi anlıyorum. Bu kilolar çok zor gidiyor, resmen direnç kiloları. Ama sen yinede zihnini rahat birakmaya çalış. Bu gerçekten önemli. 

Döndü aslında biz takintiliyiz heralde. Paketli şey yemem normalde. Ama o dönemde hic yememeliyim kafası oluştu. Şeker almamaliyim dedim. Üstüne süt ürünlerinin şişkinlik yaptığını farkettim bide onu bıraktım..🤦🏼‍♀️ sonuç 2 gündür Dankek 8 kek çikolatali aseriyorum yiyorum kahveyle 😁 Bu sabah kahvalti yanında 1 büyük simit ve zeytinli açma yedim. Gelirken de Magnum frambuaz aldim. Oda sirasini bekliyor 😁😁😁😁😁 he bide 2000 küsur kalori 🤦🏼‍♀️🤪 

Afiyet olsun 🤤😋bende bu gün et tantuni yedim 🤤atacaktım caydım 

Teşekkür ederim Recep 🤗 sanada afiyet olsun 🤗 

Teşekkür ederim 😇🤗