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好險這次有先複製，再試一次。 粗估276大卡。 早餐方面： 這段期間吃了附近好幾家，目前只有這家早餐最符合需求，而且好吃。其他幾家不是生菜太少就是蛋白質類既少且油。 拉亞的低脂舒肥雞胸沙拉在別處吃過一次，生菜、炒蛋和雞肉份量十足而且便宜，但附近的一家拉亞漢堡不知是不是太小間的原故 ，很多都沒賣。 這兩家比起來，常吃的這間早餐店又勝出了一點點，他們的雞胸肉應該是用蒸或水煮，拉亞炒蛋和雞胸肉口感像是用煎煮，熱量應該會高些。
Diätkalender ansehen, 12 September 2022:
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1378 kcal
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Fett: 44,60g | Eiw: 84,69g | Kohlh: 169,04g.
Frühstück: 雞胸肉, 中筋麵粉, 葵花油, 萵苣, 黑咖啡, 水, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 鹽, 蜂蜜芥末醬. Mittagessen: 吉利T果凍粉, 烏龍綠茶(無糖), 細砂糖, WA!COOKIES 靜岡抹茶曲奇, 吉利丁粉, 鷹牌煉奶, 全脂鮮乳 (230毫升), 濃味綠茶, 細砂糖, 水, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. Abendbrot: 福樂 頂級無加糖希臘式優格. Abendessen: 長豆, 洋蔥, 溏心蛋, 豆干, 炒莧菜, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 毛豆, 雞胸肉. Snacks/Sonstiges: 芭樂. mehr...
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1275 kcal
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Bewegung:
節拍超慢跑 - 30 Minuten, Ruhen - 23 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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 Kommentare
12 Sep 22 vom Mitglied: chin1495055
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12 Sep 22 vom Mitglied: 兔兔🐰の日記
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能找到喜歡且適合自己的店真是太棒了！！😆😆😆👍👍👍
12 Sep 22 vom Mitglied: 兔兔🐰の日記
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所以才說是粗估（約略估計），我用笨方法算的。地瓜蔬菜捲餅成份是地瓜泥和生菜抹了一點蜂蜜芥末醬，買回來一一分解來略為秤重，地瓜泥大約85克生菜也大約85克，餅皮重量……忘了多少……，假裝它是50克重。上網找墨西哥捲餅的作法算出50克捲餅的熱量。蜂蜜芥末醬店家放的不多，我算它加了5克。所以地瓜泥＋生菜＋餅皮＋蜂蜜芥末醬的總熱量（脂肪、蛋白質、碳水）、就是這捲餅的熱量。剛開始會同樣捲餅會秤個兩三次，重量都差不多，就記錄在這個軟體，以後再吃要登記就方便多了。當然如果覺得店家似乎份量有減少，再買回來秤重。像生菜沙拉以前185克現在變160多克，漲價又減少份量。🤔
12 Sep 22 vom Mitglied: 麥麥啦
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12 Sep 22 vom Mitglied: 麥麥啦
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說錯了，後來裡面的地瓜泥和生菜減少為70克和78克。我不懂少那麼一點他們是會多賺多少錢。
12 Sep 22 vom Mitglied: 麥麥啦
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最近的生菜其實很貴😅可能因爲中秋烤肉需求大又漲了些😅😅
12 Sep 22 vom Mitglied: youlife
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原來生菜變貴，難怪那間早餐店不但漲價份量又變少，生菜沙拉的生菜只剩萵苣、小黃瓜和紅蘿蔔，後面這兩樣還刨成細絲。
12 Sep 22 vom Mitglied: 麥麥啦
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