|
Alhamdulillah sudah sampai di titik saat ini, meskipun masih jauh dari target, tapi semua ini butuh perjuangan, niat, dan konsisten dalam menjalankannya demi kesehatan.
kurus itu bonus, garis dua itu anugerah terindah,
bismillahirrahmanirrahim... janji Allah itu pasti
|
78,6 kg
Bisher verloren: 8,4 kg.
Still to go: 18,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 19 September 2022:
|
819 kcal
|
Fett: 24,54g | Eiw: 36,92g | Kohlh: 120,04g.
Frühstück: Kentang (Daging dan Kulit), Frisian Flag Susu Uht Full Cream, Pepaya, Sunpride Pisang Single, Stroberi. Mittagessen: Perkedel Jagung, Wortel Dimasak, Tahu, Tempe, Jamur Putih (Ditumis), Brokoli Dimasak (dari Segar), Udang (Karang) Rebus atau Kukus, Nasi Putih. Abendessen: Saus Tomat, Mentimun (dengan Kulit), Pentol, Kubis, Telur, Timun Suri. Snacks/Sonstiges: Frisian Flag Susu Uht Full Cream, Nescafe Classic, Pisang. mehr...
|
|
2058 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|