mmmm forse devo abbassare di un pò i carbo e alzare leggermente le pro. Questa settimana mi sono visto molto appanato, non so se è dovuto al fatto che domenica ho mangiato carbo come se no si fosse un domani. Aggiungo: obiettivo per fine marzo arrivare a 100 kg di squat!!!!
|
3317 kcal
|
Fett: 76,29g | Eiw: 128,75g | Kohlh: 525,15g.
Frühstück: Lindt Excellence 99% Cacao, il Molino Chiavazza Crusbon, Ventura Datteri al Naturale, Ecor Fiocchi di Orzo Integrale, Ecor Uva Sultanina, Yogurt Bifidus al Mirtillo. Mittagessen: Lupini Lupini Dati Inran, Bartolini Fettuccine di Farro, Sojasun Burger di Soia Classico, Olio Extra Vergine di Oliva. Abendessen: Colfiorito Semi di Sesamo, Delizie del Sole Lenticchie Rosse, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Integrale Dati Inran Pane Integrale Dati Inran. Snacks/Sonstiges: Banane Dati Inran Banane Dati Inran, Mele Dati Inran Mele Dati Inran, Noci Dati Inran Noci Dati Inran, Miele Dati Inran Miele Dati Inran, Pane Integrale Dati Inran Pane Integrale Dati Inran. mehr...
|
|
2684 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten. mehr...
|
|
1 bis 20 von 35
Kommentare
05 Mrz 15 vom Mitglied: mickyzano1986
|
ahahahahahahah....buddha per la precisione ahahahah
05 Mrz 15 vom Mitglied: wasabi27
|
ahhahahaahah!!! WE CHE LUPO ahahahha
05 Mrz 15 vom Mitglied: mickyzano1986
|
ahahahahahahahahahaahahaha.....grazie ben gentile!!! ahahahahahaha
05 Mrz 15 vom Mitglied: wasabi27
|
Wasabi ma sei seguito da qualche pt? O fai tutto da solo?
05 Mrz 15 vom Mitglied: valeriot044
|
Secondo me, sì. Ho sperimentato su me stesso che i carbo mi ammorbano, finanche spiritualmente, là dove le proteine mi sostengono, mi pungolano. In bocca al lupo per il lodevole target nello squat. Facciamo una scommessa a chi ci arriva prima tra me e te? Io sono a 90 attualmente :D
05 Mrz 15 vom Mitglied: exitplanetdust
|
E io con i miei miseri 25... Secondo me bisogna anche considerare la stagione e tanti fattori per questo ipotetico "appannamento"! Più ci si avvicina alla primavera e più si rincoglionisce :)
05 Mrz 15 vom Mitglied: Fedica
|
@valerio Da settembre sto facendo tutto da solo, leggo un sacco, mi confronto qua, poi sperimento, e vedo come va!!!
@exit per me è il contrario...cmq ho sempre tollerato bene quantità elevate di carbo, ma forse cosi tanti carbo li risento. E anche vero che ho un'energia atomica, è il buon umore a go go.Siamo allo stesso punto, anche io lunedi ho fatto la 5 serie 4 colpi con 90kg(non vale la cintura ahaha).....scommessa accettata ahahaha :)
@Fede si di solito marzo/aprile tendo ad ingrassare anche mangiando aria :)
magari è il rincoglionimento della primavera ahaha....sono sicuro che a fine marzo arrivi a metter per lato 20 kg ;)
06 Mrz 15 vom Mitglied: wasabi27
|
Anche io 5° serie con 4 ripetizioni! Non vale la cintura e nemmeno ovviamente macchine che assistono il movimento :)
06 Mrz 15 vom Mitglied: exitplanetdust
|
Tra parentesi, mi sono appena preso una panca per i lombari, e allenandoli prima dello squat, ho notato un grosso giovamento in fatto di stabilità/resistenza della schiena.
06 Mrz 15 vom Mitglied: exitplanetdust
|
ahaha quelle non le considero proprio ahaah...aggiungo sotto il parallelo!!..
si si io prima di fare squat faccio hyperextension piu 5 minuti di esercizi propedeutici, + 4 serie di riscalamento con peso a salire poi parto!!! se trovo il link con la routine di riscaldamento la linko!!!
06 Mrz 15 vom Mitglied: wasabi27
|
eccolo..più o meno faccio questa routine http://urly.it/2wor
06 Mrz 15 vom Mitglied: wasabi27
|
Interessante, grazie. Oggi ormai è tardi, mi sono già allenato; il prossimo leg day le provo... Ho già preso appunti :)
06 Mrz 15 vom Mitglied: exitplanetdust
|
@wasabi capito... quindi prima però eri seguito.. poi hai lasciato per proseguire da solo giusto?Bo.. perchè sto valutando se cominciare a farmi seguire anch' io o meno...
06 Mrz 15 vom Mitglied: valeriot044
|
@valeriot44 si esatto ho fatto più di un anno seguito da un pt, si poi ho lasciato, non perchè mi trovassi male, ma perchè diventava una spesa(tra palestra, pt e integrazione, spendevo un capitale).....se trovi o conosci qualcuno davvero bravo,ti consiglio di farti seguire...guarda loro sono molto bravi e seguono anche a distanza ti lascio il link http://urlin.it/12eb8e cmq se non si apre cerca su face Health Fitness & Nutrition sono di tivoli.
06 Mrz 15 vom Mitglied: wasabi27
|
ok grazie wasabi delle info... comunque ma ci sei su facebook? Casomai se mi vuoi aggiungere vorrei farti qualche altra domanda su PT se possibile io mi chiamo Valerio Tamburello.. io sono stato seguito un paio di mesi da una nutrizionista molto brava.. ma come ben si sa i nutrizionisti vanno più che altro a guardare soltanto l' aspetto salutare... ma io avevo anche altri obiettivi quindi ho lasciato..e sto facendo da solo da un bel po ora..
06 Mrz 15 vom Mitglied: valeriot044
|
Ops...io gli squat li faccio con 4 kg per lato! Vergogna...PS: però sono agli inizi può valere come giustificazione!?!
06 Mrz 15 vom Mitglied: tzsrn
|
Certo tzsrn, la prima cosa è la correttezza dell'esecuzione. L'importante è che hai questa; dopodiché, aumentare il carico, se è il caso, vien da sé...
06 Mrz 15 vom Mitglied: exitplanetdust
|
Non è "importante" il carico, ma l'esecuzione.La maggior parte delle persone che fa squat cosa fa?? carica piu del dovuto , fa mezzo movimento, e in più si mettono ad urlare come scimmie. Meglio 4 kg ma fatto col culo a terra :)
06 Mrz 15 vom Mitglied: wasabi27
|
Io coi 90 kg non ce la faccio a fare full squat. Per il prossimo leg day, avevo pensato di inserire qualche altro chilo, ma ora che mi ci fai pensare, piuttosto, provo a scendere un po' di più...
06 Mrz 15 vom Mitglied: exitplanetdust
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
wasabi27's Gewichtsverlauf
|