Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 September 2022
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68,8 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 19 September 2022:
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1053 kcal
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Fett: 22,39g | Eiw: 97,58g | Kohlh: 119,56g.
Frühstück: Tâmara, Whey Protein, Hellmann's Maionese, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Abacate, Wickbold Pão de Forma Integral. Mittagessen: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). Abendessen: Maçã, Banana Prata, Aveia em Flocos, Quatá Leite Desnatado , Mamão Papaia. Snacks/Sonstiges: Whey Protein. mehr...
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2061 kcal
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Bewegung:
Cardio - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,9 kg pro Woche
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becasousa's Gewichtsverlauf
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