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olahraga yang benar itu angkat beban dulu baru kardio, atau kardio dulu baru angkat beban? atau dua2nya benar?
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106,9 kg
Bisher verloren: 5,1 kg.
Still to go: 36,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 26 September 2022:
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1250 kcal
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Fett: 56,25g | Eiw: 48,08g | Kohlh: 134,64g.
Mittagessen: Bakmi GM Cap Cay Kuah, Tempeh (Cooked) , Nasi Putih. Abendessen: Tropicana Slim Chocolate Spread Crunchylicious, Tong Garden Kacang Mede Asin, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Kraft Keju Slice. Snacks/Sonstiges: Chocolate Croissant, Yakult Yakult. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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 Kommentare
26 Sep 22 vom Mitglied: do the best
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26 Sep 22 vom Mitglied: Gege undescribedstories
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katanya angkat beban dulu baru cardio
26 Sep 22 vom Mitglied: Mak Tari Pengen Sehat
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Beban dlu baru cardio. Atau pisah hari aja biar lebih efektif. Rest day bisa dipakai untuk cardio tipis2 juga biar tetep ada kegiatan
26 Sep 22 vom Mitglied: tiaathiaa
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Tergantung kebutuhan proggess individu kalo tujuan nya mau naikin masa otot angkat beban dulu karna kalo pas awal cardio pasti stamina untuk progges angkat beban berkurang
26 Sep 22 vom Mitglied: Andirhd
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dua2 nya benar...wkkk.. saya kardio awal 5menit tapi..wkk
26 Sep 22 vom Mitglied: andrey andrian
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beban duluu kaaa. saya kalau cardio dulu pas latihan beban mau pingsan rasanya 😂🥲
26 Sep 22 vom Mitglied: taudah111
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okay siapp temen2 makasih atas jawabannya 🤗 semangat!! 💪
26 Sep 22 vom Mitglied: tobefly
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26 Sep 22 vom Mitglied: diansabil91
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26 Sep 22 vom Mitglied: tk.atika
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tobefly's Gewichtsverlauf
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