Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 September 2022
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95,8 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 20,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 30 September 2022:
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2222 kcal
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Fett: 80,03g | Eiw: 140,54g | Kohlh: 250,57g.
Frühstück: Palm'frutt Kurma, Telur Ceplok, Xpose Fresh Egg White Drink. Mittagessen: Xpose Fresh Egg White Drink, Ayam Geprek, Sambal Goreng, Uleg Sambal Terasi, Urap, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Asem, Teh Tawar. Abendessen: Tahu Goreng, Tempe Mendoan. Snacks/Sonstiges: Kue Bolu Coklat, Si Umang Mie Lidi, Jeruk, Piscok, Kartika Sari Pisang Bolen, Donat Dilapisi Coklat. mehr...
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1640 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 50 Minuten, Radelnder - 1 Stunde und 48 Minuten, sit up - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Google Fit - 20 Stunden und 57 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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EKA AKHMAD NURHUDA's Gewichtsverlauf
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