clairemori's Notizen, 04 Okt 22

🐈重新開始🐾
自一年前停止紀錄，再加上胃食道逆流停止飲食變動恢復正常飲食後，
很久沒有過這個app，現在有需要計算蛋白質攝取，所以恢復紀錄。
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🟠2022/10/4
開始實施4+2R飲食法，
沒有去看王姿允醫師的診，就跟著大家推薦的方法吃。
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初始體重：57kg／體脂：35.2%／肌肉重量：34.7kg
目標體重：45kg↓／體脂：20%↓
暫定實施此飲食法2個月～8個月
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一是體重不斷飆升，短短兩年就胖了6kg，
二是開始出現皮膚問題濕疹等，
三是體脂過高，擔心發生心血管疾病，人也越來越疲憊，
所以因此打算減脂為先，
在嘗試這個飲食方法的前階段完全採取不運動的方式，
後期體重若低於50kg再準備開始運動。