Kontrastreich's Notizen, 13 Okt 22

Klasse, sehr diszipliniert 😀👍🏻 

Wünsche dir einen schönen Tag liebe Eva ☕☀️.. Bei mir wirds heute eine Herausforderung und Durchhaltetest 😉Einladung zur Geburtstagsfeier 🎂🍰🍩🥧☕ 

Guten Morgen....super machst du das...💪💪💪ich hatte schon 4 Stück Schoki und gestern hab ich völlig versagt..seufz. Die Waage wird mich Sonntag hassen oder ich sie 😄😄😄 

Ach j as, sieht alles sehr lecker aus 😋 mit wieviel hast du den Kuchen berechnet?  

Guten Morgen ihr Lieben! Über die Waage sag ich besser nix... *seufz* die steht heute immer noch auf dem gleichen Gewicht, es ist echt nicht zu glauben. Ich kenne das zwar durchaus, dass es schon mal über eine Woche dauern kann, bis sich etwas bewegt, aber ich hab mir in den letzten Tagen echt so hart verkniffen, abends noch irgendwas zu essen... 

Ihr Lieben 😊meine Waage zeigt auch keine Bewegung an 😬😊... Aber in bin definitiv im Etb.. also muss sie in den nächsten Tagen was anzeigen obb sssueee will oddddeeet nichttt 🤣... Ich warte auf den wooosch am Sonntag 💪💪Farina versuch mal den Grund zu finden....Ich. Hab mir gestern ein Joga Programm runter geladen... Vielleicht hilft es dir auch... Es ist sehr entspannend 🤗 

Guten Morgen Ihr Lieben. Ich kenne den Grund. Habe einfach immer Hunger. Würde ich nicht so viel laufen hätte ich meine 100kg schon wieder drauf. Und ich merke ja trotz meiner 1350-1400 kcal das nichts passiert. Es geht nichts runter. Waage meide ich sonst zieht es mich nur runter.  

Kerstin... Dann wähle die was zu essen anstatt zu nachen... Vielleicht eine Banane, Äpfel oder eine Gemüsesuppe... Etwas mit wenigerZucker.,dennn der macht Hunger.! Und schau mall auf deinen. Gesamtverbrauch Dieser Woche.. Das kannst du bestimmt noch retten 🍀👍💪 

Den Käsekuchen würde ich übernehmen...😉 

Monja2712... Hi Britta ....ja ich liebe die Dinger auch 🤗 esse meist 3 st.mit Quark und Marmelade oder Früchte und lieg meist so zwischen 150 _170 Kalos ,...finde ich nicht viel und man hat was gegessen .viel Spaß bei der Kosmetik und lass dir den Kuchen schmecken !🙋 

huhu all ihr lieben Leute und Dankeschön 😍 oh, Geburtstagsfeiern sind durchaus hart, durchzuhalten...Ich würde mir vorher eine bestimmte Sache überlegen, die ich mir auf jeden Fall dort gönnen bzw erlauben werde, zb ein Stück Kuchen und dann versuchen, es dabei zu belassen. Aber je nachdem, was es noch so alles gibt, ist das echt eine Challenge... 

Hi liebe Britta, ich habe das noch nie ausprobiert mit den belegten Reiswaffeln, kann es mir aber auch gut vorstellen. erstaunlich, dass das so lange satt machen kann, hätte ich gar nicht gedacht... Ich finde es gut,wenn man eine Sache bewusst einplanen, bei mir war es gestern das Stück Käsekuchen. Das ist mein absoluter Lieblingskuchen und ich hatte mir schon vorher überlegt, dass ich den an diesem Tag essen werde. Ich wünsche dir schon mal guten Appetit für den Freitags-Kuchen - was für eine Sorte ist es denn?🤗🤩🌈 

Liebe Barbara, ich habe für den Käsekuchen geschaut, was hier bei FS so hinterlegt war an Möglichkeiten,da ich keine Ahnung habe, wie viel das Stück gewogen hat und was genau drin war. Ich habe mich dann für einen durchschnittlich hohen Wert entschieden, das waren glaub ich so ca. 260 kcal, da ich das Stück eher klein im Vergleich zu typischer Kuchenstück-Größe geschätzt hätte. Aber es ist & bleibt natürlich geschätzt und es könnte auch mehr gewesen sein. Ich war schon happy,dass ich es den Rest des Tages bei den geplanten Mahlzeiten belassen könnte und der super leckere Kuchen keinen Fressflash ausgelöst hat, dass ich dann nur noch denke: mehr, mehr, mehr. Im Moment habe ich abends meistens so einen Punkt, an dem ich unbedingt noch etwas essen will. Meist hilft dann Kaugummi, Zähne putzen, eine Gemüsebrühe trinken oder,wenn es ganz schlimm ist: ein klitzekleiner halbvoller Teelöffel Erdnussbutter oder Nutella,dann hört bei mir der Schmacht meist auf.🌈😍 

Liebe Kerstin, das tut mir leid, dass du weiterhin so zu kämpfen hast 😕😰. wurde denn das Hungergefühl durch die großen, volumigen Gemüse Portionen kein bisschen besser bei dir? 🤔 Ich versuche ja meistens die Strategie, dass ich gar nicht so viel Hunger entwickeln kann, da ich mich bei den Mahlzeiten so sehr satt esse, und mein Problem abends ist derzeit auch kein echter Hunger, sondern einfach nur Gelüste/Bock auf Essen. Ich glaube, mir gehen da die Ideen aus...🙇‍♀️ Außer dran bleiben fällt mir nichts mehr ein, ich bin der Meinung, bei 1350 - 1400 kcal müsste etwas passieren bei dir. Ich weiß von mir selber nur,dass es immer eine echt lange Durststrescke von absoluter Disziplin bedurft hat, und sich erst dann auf der Waage etwas getan hat - ist ja jetzt aktuell auch wieder so. Ich komme einfach nicht unter die besch******ene 60 😤🤬😡 Obwohl ich diese Woche einen Durchschnitt von unter 1200 kcal habe bislang. Ich check's auch nicht, außer dass ich dran bleiben muss... Ich erinnere mich, dass es mal über 2 Wochen gedauert hat, bis etwas passierte...🫂🫂🫂❤❤❤ nicht aufgeben! 

Danke dir,Rita - erzähle das doch bitte mal meiner Waage - bei dir geht es gerade stetig und schnurgerade abwärts, bei mir stagniert es. 🙄🤬😤 Ich versuche, nicht die Geduld zu verlieren. Ich habe derzeit nicht so viel Bewegung, aber bei einem kcal Durchschnitt von unter 1200 müsste es echt mal langsam voran gehen 🤷‍♀️ 

Dieses "schnurgerade abwärts" ist eher die Ausnahme bei mir - daher war ich auch so begeistert daß man Stagnation mit etwas mehr Bewegung wohl etwas mehr pushen kann ... Mache hier seit langem die Beobachtung, daß die wirklich Erfolgreichen wohl langfristig beim Sport bleiben Da möchte ich langfristig auch hin - kurzfristig gibt's morgen einen dicken roten Pfeil weil schon wieder zuviel gegessen und Sport heute gestrichen Ist jetzt so 🤷🏼‍♀️ Aufregen hilft auch nicht - im Gegenteil Was mir sonst bei Stagnation hilft ist kurzfristig "etwas" mehr zu essen  

Ja Eva es ist echt zum heulen. Bin echt auf die Waage Sonntag gespannt aber eigentlich weiss ich schon was passiert. Noch vor 2 Jahren war abnehmen einfacher. Jetzt mit dem Alter wird alles zäh. Mein Bauch und der Popo werden immer dicker und fühle mich immer schwabbliger. Würde ich nicht jeden Tag walken wäre die 100 bestimmt wieder in greifbarer Nähe. Und doch es hat irgendwie geholfen mit den grossen Portionen aber ich bekomme es nicht gebacken jeden tag zu kochen. Wenn ich bis 18 Uhr arbeite, dann noch ne Runde laufen und dann Couch. An meinen freien Tagen funzt es besser, dsnn koche ich auch viel vor.  

heißt der echt so??😳😅 Ich musste grade 2x lesen 😁😂🤭 aber die Beschreibung klingt super lecker! 👌😋🤤🙋‍♀️ 

Liebe Kerstin, ach Mensch... 😪😕😢 glaubst du echt, dass es gröst wegen des älter werdens so schwierig ist? 🤔 trinkst du genug? Ich kann es gut verstehen, dass es an Arbeitstagen wesentlich schwieriger ist. Ich habe das Glück, dass mein Mann komplett alles mit Kochen & Essen zubereiten macht, ich hätte sonst auch Schwierigkeiten, das zu schaffen. Er bereitet mir ja sogar immer das Essen vor, was ich mit zur Arbeit nehme. Ich weiß gerade echt nicht, was ich dir raten könnte...😔 Ich stelle es mir auch absolut frustrierend vor.... Aber wie sieht denn dein Durschnitt bisher aus dieser Woche? Und hast du mal ganz stur mehrere Wochen am Stück den Durchschnitt unter 1400 kcal gehabt und trotzdem nicht abgenommen? Oder ist das Hauptproblem gerade,dass es einfach nicht klappt, den Durschnitt so niedrig zu bekommen? 🫂❤️ 

Liebe Rita,ich habe das in der Vergangenheit schon probiert mit dem kurzfristig mehr Essen. Es hat seltenst etwas bewirkt, außer, wenn ich zb die ganze Woche sehr wenig gegessen habe und dann an einem einzigen Tag deutlich mehr. Dann hat es tatsächlich manchmal einen Schubs nach unten gegeben 🎉↘️. Es könnte im Moment bei mir schon an der minimalen Bewegung liegen, dennoch müsste sich bei meiner kcal Zufuhr eigentlich etwas tun. Aber,wie gesagt, als ich vor fast 10 kg auch mal so ein Plateau hatte, hat es glaub ich knapp 20 Tage sehr niedrige kcal Zufuhr gebraucht, bis es wieder abwärts ging, und dann war es so,als sei ein Stein ins Rollen gekommen und es ging stetig weiter. Darauf hoffe ich jetzt gerade auch - ich will ja gar nicht mehr viel - möchte mir nur ein kleines Polster bzw einen Puffer unterhalb der 60 verschaffen, das wären noch 2 bis 2,5 kg, dann ist Schluss...🤷‍♀️ Danke dir für deinen Zuspruch! Und mach weiter so, finde es großartig, wie es grade bei dir läuft!🤩🤩🤩🥳