Bir sorunumu paylaşmak istiyorum: bir ay önce tarti ve ölçüm yaptım 63 kiloydum, ölçülerimde bacak : 57 kalça 99 alt karın 89 göbek 85 bel 73 göğüs 91 kol 31 idi bir ay hiç ölçüm yapmadım beslenmeme pek dikkat etmedim ama fazla karbonhidrat almamaya dikkat ettim enazindan düzenli spor yaptım bir aylık program bitirdim en azından bir ay sonraki ölçülerim kilo 61.9 ölçülerim bacak 57 kalça 100 alt karın 87 göbek 84 bel 73 göğüs 88 kol 28. son bir haftadır spor yapıyorum ogunumu iki öğüne düşürdüm akşam altıdan sonra yememeye dikkat ediyorum kalori sayımı yapmıyorum ve tartinmaktan korkuyorum önceki ölçülerim tam bir hayal kırıklığıydi çünkü..
|
Kommentare
1 ayda pek bir şey yapmadan ne bekliyorsun ki. Kolay olmayacak zaten. bir ay için çaba sarf etmeden gayet iyi.
17 Okt 22 vom Mitglied: zewğişspfvp
|
Vücuduma bakınca değiştim gibi geliyordu ama :(
17 Okt 22 vom Mitglied: senasü
|
tartılma zaten. en iyi ölçü aynaa🙃. çok bişey yapmadan gene iyi sonuçlarrr
17 Okt 22 vom Mitglied: rosaoindda
|
Aynada kendimi beğeniyorum 🤭
17 Okt 22 vom Mitglied: senasü
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|