Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Oktober 2022
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70,1 kg
Bisher verloren: 2,9 kg.
Still to go: 8,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1397 kcal
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Fett: 39,66g | Eiw: 105,92g | Kohlh: 154,25g.
Frühstück: Nestlé Leite Ninho Levinho em Pó, Omelete ou Ovos Mexidos, Visconti Pão de Forma Tradicional. Mittagessen: Ervilhas, Macarrão Fresco (Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Abendessen: Legumes Cozidos, Carne Moída Refogada, Purê de Batata. Snacks/Sonstiges: Mexerica, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Whey 100% Pure, Ceifeiro Semente de Chia, Mel, Morangos, Banana Prata. mehr...
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2223 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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mari2022@'s Gewichtsverlauf
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