|
Selam herkese tam 10 ay önce başladığım yolculuğun ilk etabını sanırım bitirdim. Toplamda 50 küsür kilo verildi. Yeme düzeni tam olarak oturdu ve disiplin kazanıldı, yaşam tarzı tamamen değişti. Şimdi ikinci etaba başlıyoruz.
|
2013 kcal
|
Fett: 99,39g | Eiw: 156,62g | Kohlh: 109,66g.
Frühstück: Eti Burçak Tam Buğday Unlu Bisküvi, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi. Mittagessen: Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Mis Yarım Yağlı Süt, Mis Yarım Yağlı Süzme Taze Beyaz Peynir. Abendessen: Mis Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), TekSüt Kaşar Peyniri, Uno Çok Tahıllı Tava Ekmeği. Snacks/Sonstiges: Tadım Kavrulmuş Kabuklu Yer Fıstığı , Ronic Nutrition Whey Protein. mehr...
|
|
 Kommentare
19 Okt 22 vom Mitglied: CL-DeepMan
|
19 Okt 22 vom Mitglied: NuriAky
|
19 Okt 22 vom Mitglied: esrakaktus
|
19 Okt 22 vom Mitglied: ArifBey26
|
19 Okt 22 vom Mitglied: strheberga
|
19 Okt 22 vom Mitglied: justsport1234
|
abi kellik genetik mi yoksa steroid falan mı kullandın spor ile uğraşıyorsan
19 Okt 22 vom Mitglied: PalaCan
|
20 Okt 22 vom Mitglied: Aysel.A
|
20 Okt 22 vom Mitglied: Karafındık
|
PalaCan genetik hocam baba amca dede herkes kel. Steroid hile açmak bence podyum vs düşünmediğim için kullanmayı düşünmüyorum.
20 Okt 22 vom Mitglied: NuriAky
|
20 Okt 22 vom Mitglied: FitNutii
|
Harika bir değişim tebrikler darısı başıma ✌🏻🥳☺️
20 Okt 22 vom Mitglied: ❤️KendiniSev16❤️
|
50 kilo çok iyi rakam. bende 65 kg verdim. gençleştik resmen birader
20 Okt 22 vom Mitglied: ssefatabak
|
helal olsun kral tebrikler 👏👏👏
20 Okt 22 vom Mitglied: Ali Sağır
|
kral çok iyi olmuşsun daha iyi de olacaksın helal olsun
20 Okt 22 vom Mitglied: Kadireert
|
20 Okt 22 vom Mitglied: aminesra25
|
ahmetselman duygusal açlığın ne olduğu bilmiyorum doğrusunu söylemek gerekirse. Öğünlerimi geceden hazırlayıp ertesi gün öğünlerimin tamamını yiyorum. Açlık hissetmemek için bol bol marullu salata, su, yeşil çay, maden suyu ve kahve tüketiyorum. Mideyi dolu tuttuğun sürece açlık hissi gelmiyor. Bi süre sonra zaten miden de küçülüyor. Birde sağlık problemin yoksa 16/8 aralıklı oruç yapabilirsin tabi bi uzmanla yapamak başlangıç için önemli bence. Aralıklı oruç açlık kontrolünde çok etkili oldu bende.
21 Okt 22 vom Mitglied: NuriAky
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
NuriAky's Gewichtsverlauf
|