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365kcal
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1082 kcal
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Fett: 31,64g | Eiw: 64,37g | Kohlh: 126,75g.
Frühstück: 살짝 삶은 계란, 사과, 셀렉스 슬림25 단호박, 남양유업 맛있는 우유 GT 깔끔한 저지방, 찐고구마. Mittagessen: 삶은 계란, 올리브기름, 꽈리고추, 닭신 소스닭가슴살스테이크 데미그라스, 양파, 대추토마토, 키친콤마 당근라페, 브로콜리, 밤호박. Abendessen: 이집트콩 (병아리콩, 벵골그램) (숙성된 종자, 통조림), 붉은 강낭콩 (통조림), 렌즈콩, 완두콩 (물기제거, 통조림), 파리바게트 리코타치즈&치킨샐러드. mehr...
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 Kommentare
식단 빠듯하게 하느라 힘드시죠? 그래도 빨리 빼려면 필요한 과정이니까 조금만 고생하셔요~ 과일은 과당 때문에 그렇다쳐도 위 크기 때문에 야채를 줄여야 한다니 너무 슬픔미다🥲 저는 칼로리 내에서 단탄지 비율 맞춰 먹어서 그나마 덜 힘들었는데.. 화이팅이요~🙌
20 Okt 22 vom Mitglied: howtoday
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아...오늘 오해를 풀었답니다...제가 쓰는 접시 갖고 가서 pt쌤 보여주고 인증 받았어요 ㅋㅋ 접시가 작다며...사진상으로 커보였다고...지금처럼만 먹으래요...햄 볶아요 ㅋ
20 Okt 22 vom Mitglied: 휘리아나
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20 Okt 22 vom Mitglied: Win's Diet Diary
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20 Okt 22 vom Mitglied: ET’s fine_만사옥희
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20 Okt 22 vom Mitglied: 휘리아나
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21 Okt 22 vom Mitglied: sjh7902
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진짜 사진으로는 그릇 사이즈를 가늠할수가 없더라구여~^^
21 Okt 22 vom Mitglied: sjh7902
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딱히 그램수는 재지 않아요 워낙 야채를 좋아해요
저녁은 늘~샐러드(토핑 있는)를 먹어요
탄단지 비율을 5:3:2 맞추고 나머지 야채로 채워서 350~400kcal 맞춰요
21 Okt 22 vom Mitglied: 휘리아나
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