|
sepeda yang sama, orang yang sama, namun berat badan yg berbeda "maaf ya sepeda, kamu selama ini sudah bertahan dengan berat badanku yg over"
|
2278 kcal
|
Fett: 118,26g | Eiw: 129,98g | Kohlh: 188,93g.
Frühstück: Telur Rebus, Pepes Tahu, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Mittagessen: Indomilk Susu UHT Kids Cokelat, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Tahu Goreng. Abendessen: Kopi Luwak White Koffie Original, Pastel, Kue Bolu, Lemper. Snacks/Sonstiges: Kerupuk Makanan Ringan, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Jambu Air, Jambu Kristal. mehr...
|
|
 Kommentare
kerenn!! progres berapa lama bang?
22 Okt 22 vom Mitglied: Sunshine Cooky
|
Sebentar, hanya setahun hehe
22 Okt 22 vom Mitglied: iki.loh
|
kalo setahun, tandanya konsistensi nya perlu dibanggakan🔥🔥
23 Okt 22 vom Mitglied: Sunshine Cooky
|
Setahunnya kemarin bulan april 2022, kalo sekarang udah jalan 1 setengah tahun, hehe, konsisten wajib.
23 Okt 22 vom Mitglied: iki.loh
|
olah raganya sepedaan aja? wih sama dong ,aq juga mulai nya dari april 2021 olah raganya sepedaan aja
23 Okt 22 vom Mitglied: putri.mamunt
|
@putri.mamunt wah samaan dong, 1bulan pas awal diet hanya sepedaan aja seminggu 3x, habis itu nge gym dirumah seminggu 3 smpai 4x, sepedaan tetap 1x seminggu. Gimana sekarang dietmu masih jalan?
23 Okt 22 vom Mitglied: iki.loh
|
23 Okt 22 vom Mitglied: anitasilfis2000
|
@lki.Loh diet baru satu bulan terakhir ni di perbaikin lebih merhatiin kebutuhan karbo, pro, sama seratnya, klo satu tahun yang lalu, apa aja masih di makan tp ga merhatiin isinya yg penting di bawah kalori tdee, aq setiap hari sepedaan di rmh aja lumayan lost nya cmn krn ga ada latihan beban jd glambir nya di man2
23 Okt 22 vom Mitglied: putri.mamunt
|
@anitasilfis2000 terimaksih supportnya
23 Okt 22 vom Mitglied: iki.loh
|
Putri.mamunt. oh gitu, berarti baru sebulan ini diet yg benarnya? Gelambir wajar kak namanya dari gendut kekurus. Hehe
23 Okt 22 vom Mitglied: iki.loh
|
keren bangetttt, semoga nular segera
23 Okt 22 vom Mitglied: nitaatina
|
Nitaanita, harus nular, demi kebaikan. Hehe
23 Okt 22 vom Mitglied: iki.loh
|
wah mantab bngt, salut deh udah konsisten.
23 Okt 22 vom Mitglied: Ika Uswatun Jannah
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
iki.loh's Gewichtsverlauf
|