Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 November 2022
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94 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 14 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2176 kcal
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Fett: 63,27g | Eiw: 190,11g | Kohlh: 216,11g.
Frühstück: Domatesler, Olimp Whey İsolate, Pişmiş Yumurta Beyazı, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir. Mittagessen: Tavuk Göğsü, Bim Makarna. Abendessen: Bim Makarna, Esaslı Dana Kadınbudu Köfte, Mercimek Çorbası. Snacks/Sonstiges: Olimp Whey İsolate. mehr...
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2965 kcal
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Bewegung:
1 nolu antrenman + 30 dk eliptik - 1 Stunde und 41 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 19 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Aslan Berkan YILDIZ's Gewichtsverlauf
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