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Kahvaltı: 1 yumurta, 1 tk yağ ile hazırlanmış omlet, çeyrek avokado, 30 gram peynir, 7 zeytin, 1 tk ilaveli salata Öğle: 2 dilim peynir, 7 zeytin, 1 tk ilaveli salata Ara Öğün: 1 fincan şekersiz kahve + protein bar
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1302 kcal
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Fett: 68,14g | Eiw: 76,66g | Kohlh: 99,13g.
Frühstück: Dost Dost Form Süzme Peynir , Siyah Zeytin, Çay (Demlenmiş), Maydanoz, Tahıllı Ekmek. Mittagessen: Etli Nohut, Kırmızı Mercimek Çorbası, Tahıllı Ekmek. Abendessen: Tahıllı Ekmek, Kırmızı Mercimek Çorbası, Etli Nohut. mehr...
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2590 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 11 Stunden, Nordic Walking - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Akşam: 120 gram tavuk sote, 3 yk basmati + salata
01 Nov 22 vom Mitglied: diyetönerileri
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diyetönerileri's Gewichtsverlauf
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