|
GÖBEK YAĞLARINI YAKMAK İÇİN 🥰 TARİFİ YORUMDA 🌼
|
629 kcal
|
Fett: 16,57g | Eiw: 37,36g | Kohlh: 86,17g.
Frühstück: Bol Bol Kahvaltılık Sos, Zeytin, Dost Dost Form Süzme Peynir , Tahıllı Ekmek. Mittagessen: Balık, Pişmiş veya Sote yapılmış Olgun Soğan (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Tahıllı Ekmek. Abendessen: Tahıllı Ekmek. mehr...
|
|
 Kommentare
KAHVALTI
1 adet yumurta haşlanmış veya omlet, çeyrek veya yarım avokado, limon, 1 dilim peynir, bol yeşillik, 1-2 adet karabuğday patlağı
ÖĞLE YEMEĞİ ARA ÖĞÜN
1 bardak yarım yağlı süt 3 yk yulaf ezmesi kıvam alana kadar pişirilir üzerine 1 porsiyon meyve kakao ve 1 tk fıstık ezmesi eklenir
İKİNCİ ARA ÖĞÜN
1 fincan şekersiz kahveye 1 tk h.ceviziyağı eklenir, kahve tüketiminden yarım saat sonra egzersiz veya tempolu yürüyüş yapılır
AKŞAM YEMEĞİ
6 yk kuru baklagil yemeği, 4 yk basmati pilavi, salata, 1 bardak ayran veya 4 yk yoğurt veya cacık
*baklagil yerine et tavuk veya balıkta tercih edilebilir
*akşam yemeğinden 2-3 saat sonra 1 fincan yeşil çay
03 Nov 22 vom Mitglied: diyetönerileri
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
diyetönerileri's Gewichtsverlauf
|