Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 November 2022
|
95,2 kg
Bisher verloren: 3,3 kg.
Still to go: 15,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
938 kcal
|
Fett: 22,56g | Eiw: 116,20g | Kohlh: 76,89g.
Frühstück: Domatesler, Yeşil Zeytin, Olimp Whey İsolate, Pişmiş Yumurta Beyazı, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş). Mittagessen: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Sütaş Light Yoğurt, Heinz Ketçap, Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Pişmiş Olgun Soğan, Pişmiş Havuç, Kabak, Yayla Haşlanmış Nohut . Snacks/Sonstiges: Yeşil Elma. mehr...
|
|
2924 kcal
|
Bewegung:
4 nolu antrenman + 30 dk eliptik - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Aslan Berkan YILDIZ's Gewichtsverlauf
|