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1360 kcal
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Fett: 45,80g | Eiw: 66,40g | Kohlh: 180,71g.
Frühstück: 柚子, 煮鸡蛋, 黑咖啡, 山姆 坚果多多蜂蜜麦片, Navitas 有机玛卡粉, 穗格氏 高纤黑麦片, BRAGG 干酵母, 山姆 奇亚籽, 好哩 燕麦麸皮, 和润 纯酸奶, 可可粉(无糖), 椰子水, 蓝莓. Mittagessen: 煮熟的鸡蛋白, 炒青菜, 甜玉米, 炒绿豆芽, 清蒸或水煮虾, 炒木耳, 鸡胸肉(烤制或是烘焙,不吃皮), 米饭. Abendessen: 红烧牛肉, 红烧萝卜, 蒸南瓜, 红薯/地瓜(无盐,带皮,烘熟), 炒青菜. Snacks/Sonstiges: 山姆 烘烤腰果仁, Kirkland 西梅干, 柚子. mehr...
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