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1694 kcal
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Fett: 43,90g | Eiw: 102,36g | Kohlh: 229,59g.
Frühstück: 柚子, 煮鸡蛋, 黑咖啡, 山姆 坚果多多蜂蜜麦片, Navitas 有机玛卡粉, 穗格氏 高纤黑麦片, BRAGG 干酵母, 山姆 奇亚籽, 好哩 燕麦麸皮, 和润 纯酸奶, 可可粉（无糖）, 椰子水, 蓝莓. Mittagessen: 炒青菜, 炒花菜, 甜玉米, 炒木耳, 清蒸鲈鱼, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）, 煮熟的鸡蛋白, 米饭. Abendessen: 鸡腿（不吃皮）, 东北农嫂 糯玉米, 红薯/地瓜（无盐，带皮，烘熟）, 炒青菜. Snacks/Sonstiges: 白馒头, PhD 蛋白棒（巧克力布朗尼）, 柚子. mehr...
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