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1445 kcal
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Fett: 43,80g | Eiw: 78,98g | Kohlh: 187,33g.
Frühstück: 煮鸡蛋, 黑咖啡, 山姆 坚果多多蜂蜜麦片, Navitas 有机玛卡粉, 穗格氏 高纤黑麦片, BRAGG 干酵母, 山姆 奇亚籽, 好哩 燕麦麸皮, 和润 纯酸奶, 可可粉（无糖）, 椰子水, 蓝莓. Mittagessen: 红烧萝卜, 炒木耳, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 清蒸鲈鱼, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）, 煮熟的鸡蛋白, 米饭, 炒青菜. Abendessen: 清蒸或水煮虾, 腊肉, 炒花菜, 炒丝瓜, 东北农嫂 糯玉米, 红薯/地瓜（无盐，带皮，烘熟）. Snacks/Sonstiges: 梨, 固本堂 无糖臻粒黑芝麻丸. mehr...
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