nurland1's Notizen, 10 Nov 22

başka bir yol deneriz 

başarısız olmak diye bir şey yok, devam etmeyi öğrenmelisin. Hepimiz çok kötü zamanlar geçiyoruz, bu hayatta değiştirmek istediğim tek özelliğim minicik bir ısırıkla bile tüm diyetimin başarısızlığa uğradığını sanıp ‘’sözde’’ kendimi cezalandırmak adına her şeyi yemem ve tekrar başlamak istememem. Ama insanlar hata yapabilir bunu öğrendikten sonra kalkıp devam etmelisin, bir yolda devam etmeyi dene her şey bir anda gözüne mükemmel gelemez ama zamanla kendi versiyonunun bir üstüne çıkacaksın:) 

Beslenme konusunda iraden yoksa gün içi aktiflik seviyeni arttırmayı deneyebilirsin 

kendini aşırı kısıtlayacak diyetler yapmamalısın. sürdürebilir diyet seç  

viraja gelmiş olabilirsin devam etmen gerek demek oluyor bu 

hsnovz hangi yol benim kalmadı artık  

probonopublico :(  

ekilemya versiyonumun üstüne çıkmak yerine daha dibe batıyorum. Bunu görüyorum ama durduramıyorum 

FühreRr evet denenebilir ama sosyal anksiyete ve depresyon sahibi biri için bu da çok zor bir süreç  

strheberga diyet yapamıyorum komple  

R0UND umarım devam edebilirim  

sadece kötü bir zamandan geçiyorsun, biraz kendini rahatlatmanı tavsiye ederim kendine yaptığın baskı ters yönde etkileyip seni kötüye itiyor olabilir:) konusmak istersen buradayım insta: melingelisimii 

zor birşey değil sen zorlaştırmişsın bol kafein al, bol su iç ve kardiyo miktarını maximize et yeterli. Kalori alımını da çok düşürme 🥳 

yorumdaki bazı kişilerin dediği gibi suçu kendine atman zaten anksiyete sahibi ve depresyonda biri için en büyük hata olur. Yazarken biraz empati yapalım insan böyle durumda suçu kendine atarsa kendi kendime zorlaştırıyorum bak diğer insanlar ne kadar kolay yapıyor diye düşünürse hepten motivasyonu ve isteği kaybolur o karanlığın içine gömülür. Her insan farklıdır size kolay diye kolay olmak zorunda değil kimin ne yaşadığını bilemezsiniz o yüzden yaşadığın bu duyguları ve içinde bulunduğun durumu yok saymamalısın bence , sadece geçeceğini bil ve tutunabildiğin yerden devam et. Önceden olsa diyeti bozdum deyip kendime gelemezdim ve işin sonunda vazgeçerdim , 1 tatlı kaşığı nutella yedim diye kendime kızıp oturup bütün kavanozu kaşıklardım. Şimdi 5 gün bozsam bile ertesi gün enerjim yettiğince diyet yapmaya çalışırım baktım yine bozdum ertesi gün yine denerim çünkü mükemmelliyetçilik bu sürecin önündeki en büyük engel hele ki bizim gibi insanlar için.  

Yeme kanka işte yeme yeme karnın acıktıysa 2 yumurta haşla domates salatalık koy yanına ye tatlı istiyorsan hafif şekerli fıstık ezmesi al 1 buçuk 2 kaşık koy kaseye 10 15 de fındık veya badem at içine mis gibi ye. Tuzlu atıştırmalık istiyorsan uzmanlık alanım değil 30gr cips ye dqhodhodoqh 

isocalim iyi ki uzmanlık alanın değil yoksa napardik 

Diğer arkadaşlara güzel yorumlarınız için teşekkür ederim bugün çok daha iyiyim:) 

Kötü bir niyetim yoktu