AnaAds's Notizen, 10 Nov 22

Última refeição do dia para abrir a janela de jejum (começo o JI às 16:00)

• Vitamina: 1 laranja pêra com bagaço e tudo, ½ maçã, 20g whey, 100ml leite, 120ml água, 5g de chia e gelo.
• 2 ovos mexidos com 1 fatia de mussarela, tomate, salsinha e chimichurri.
• ½ pão tipo brioche da padaria do supermercado.

→ Fechando o dia com 1.059 kcal.

Hoje fui liberada pela fisioterapeuta pra fazer 15 minutos de bike ergométrica (estou me recuperando de uma cirurgia e estava sem poder fazer atividade física).

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1059 kcal

Fett: 41,33g | Eiw: 62,92g | Kohlh: 114,03g.   Mittagessen: Macarrão a Bolonhesa, Ovo Frito, Seara Linguiça Toscana, Tomates, Alface, Melancia. Abendessen: Sadia Mussarela, Tomates Cereja, Ovo (Inteiro), Panco Brioche Tradicional, Optimum Nutrition Whey Protein, Sabor da Terra Semente de Chia, Maçãs Gala, Laranja Pêra, Leite Integral. mehr...

2562 kcal

Bewegung: Radfahren (Fahrrad, Biken) - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...