79.paola.arana's Notizen, 14 Nov 22

Mucha suerte en tu proceso, ánimo, solo no te vayas a descompensar por una baja abrupta. 

Muchas gracias, lo tomaré en cuenta.😉 

Ve con paciencia y guiada por un especialista. 

mucho ánimo!!! si se puede!! simplemente quitando harinas, grasas innecesarias, azucares (con la fructuosa de las frutas es más que suficiente), si se puede bajar mucho 

Toma mucha agua es milagrosa😉 

Mucho éxito  

Suertee 

Ánimo, no pierdas la motivación  

Consejo, que tus mayores objetivos sean de rendimiento, no de resultados, por que estos últimos no siempre los puedes controlar. Buenos objetivos son dejar la comida chatarra, dejar el refresco y las galletas. Los mejores objetivos son entrenar cientos días a la semana en el gimnasio, trotando (si te es posible) o haciendo bicicleta fija. El ejercicio + comida sana eventualmente te llevará a un peso saludable, por lo menos en año y medio, come las calorías que te ponga el nutriólogo, normalmente son unas 300 debajo de tu metabolismo basal + gasto calórico por tus actividades. Es buen importante que veas el largo plazo, que no pases horas y horas con hambre, una cosa es aprender a saciarse sin sentir el estómago lleno, otra comer tan poco que tienes una necesidad real de nutrientes básicos. El mejor plan debería ser que hoy tengas los mismos hábitos alimenticios y de ejercicio que tendrás en 5 años. Tu salud va de por medio. 

Pon todo tu esfuerzo, constancia, disciplina, lo mas importante tu mente siempre puedo, mucho éxito. 

La app principalmete te enseña que comer y que no (al menos para mi), donde es donde consumes la mayoria de tus calorias. Yo tengo poco mas de 2 año usandola, cuando empece estaba en 98kg y ya peso 82kg, no deje de comer nada, solo cuidar cantidades de comida (claro que si le baje mucho a la comida chatarra pero no la deje), creo es mejor enseñarte a comer aunque tus resultados sean mas a largo plazo, cuidas tu salud, no te limitas y es mas permanente el resultado, evitas el famoso rebote. 

elfabi99 dices que vas lento, pero si haces cuentas estás bajando más de medio Kg por mes y eso es un buen ritmo. felicidades 

Suerte ! 

vas a bajar mucho cachete felicidades! 

Sinceramente no me esperaba tanto apoyo de su parte, MUCHAS GRACIAS a todos y especialmente a los que me dejaron sus comentarios, he leído cada uno y he aprendido de ellos. No recuerdo que día fue desde que tuve mi peso ideal, probablemente hace más de 20 años en la adolescencia. No se si llegue a recuperar mi cuerpo en su totalidad pero me gustaría probarme por primera vez un bikinii, se que llevara tal vez un año o un poco más, pero por el momento voy por el juen camino, ha cambiado mucho mi forma de ver la comida, poco a poco lo ire logrando. Vamos a ver que pasa. Gracias a todos nuevamente, les mando saludos con cariño.