三個月前測體脂26%嚇到.. 在那之後一個禮拜4-5天運動 飲食控制 碳水少吃 多補充蛋白質以防減脂掉肌肉
從上次測量到現在經過三個月 買了體脂計測量 結果反而體脂更高 體重也上升
我在想可能是因為我都是估算自己吃多少大卡 應該要好好紀錄下來🥲 因此又把這個app下載回來了😱
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49,5 kg
Bisher verloren: 0,1 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1278 kcal
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Fett: 44,89g | Eiw: 128,18g | Kohlh: 122,62g.
Frühstück: 福樂 頂級鮮奶優格(無糖), 萬歲牌 堅果之旅, 雞蛋(整個), 柑橘. Mittagessen: 蒸南瓜, 燙青菜, 百頁豆腐, 燒雞肉, 糙米飯. Abendessen: 全聯 雞胸肉去皮, 柿子, 鱈魚, 四季豆, 全聯 龍鬚菜, 炒青菜, 水蓮. Snacks/Sonstiges: Myprotein 乳清蛋白, 盛香珍 0卡寒天果凍. mehr...
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1524 kcal
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Bewegung:
慢跑 - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,0 kg pro Woche
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10619peggy's Gewichtsverlauf
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