|
Хэлп ‼️поделитель личным опытом как переходили на кето с обычного пп. И как поняли, что все делаете правильно
|
1091 kcal
|
Fett: 53,15g | Eiw: 108,21g | Kohlh: 36,74g.
Frühstück: Сыр-Бор Сыр Российский, Летний День Молоко 3,2%, Вареное Яйцо, Роскар Яичный Белок, Fit Feel Отруби Овсяные. Mittagessen: Самокат Сосиски из Филе Индейки. Abendessen: Куриная Грудка Отварная. Snacks/Sonstiges: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколад, Миндаль Миндаль. mehr...
|
|
 Kommentare
24 Nov 22 vom Mitglied: Alshevskaya_L
|
Если вообще кто нибудь ответит😂😂😂
24 Nov 22 vom Mitglied: vishenka_na_tort
|
Для начала советую хорошо изучить вопрос. И не через всякие желтушные статейки, а через нормальные исследования. Так же рекомендую сайты lchf.ru и cilantro.ru/blog/
Рассчитать для себя нутриенты. Углеводы до 20 грамм, но не общие, а только сахар, клетчатка не считается. К сожалению, в FatSecret не у всех продуктов питания указано количество сахара, поэтому либо гуглить, если это цельный продукт, либо включать здравый смысл, либо учитывать у таких продуктов общее число углеводов, чтобы перестраховаться. Потому что если постоянно выходить из кетоза и болтаться на грани, то самочувствие будет паршивое. И для здоровья такое тоже вредно. Поэтому, если принято решение переходить на кето, то первым же делом так же следует приобрести тест-полоски Кетоглюк-1, чтобы отслеживать кетоз и понимать, что всё делается правильно.
18 Feb 23 vom Mitglied: tytyuty
|
Благодарю за такой подробный ответ! Я уже не надеялась! Прямо от души🙏🏻
18 Feb 23 vom Mitglied: vishenka_na_tort
|
На самом деле там слишком много нюансов, которые нужно учитывать. В одно сообщение никак не уберётся. Поэтому лучше всего читать самому статьи с ссылками на исследования. Могу так же посоветовать обратить внимание на ИГ, 16/8. Вместе с кето они работают замечательно. Если вдруг будут вопросы, то помогу разобраться. При условии, конечно, если я знаю ответ
18 Feb 23 vom Mitglied: tytyuty
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vishenka_na_tort's Gewichtsverlauf
|