Gente de Deus n aguento mais comer carne pra bater as proteínas 😩😩
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1238 kcal
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Fett: 42,23g | Eiw: 105,94g | Kohlh: 102,98g.
Frühstück: Enroladinho de Queijo, Frutap Iogurte Desnatado Morango . Mittagessen: Grão Dourado Feijão Carioca, Ovo Cozido, Hortifruti Beterraba Crua, Patinho Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Patinho Grelhado, Pão Francês. Snacks/Sonstiges: Enrolado de Presunto e Queijo, Ovo Cozido. mehr...
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Kommentare
A quantidade de proteína é a sugerida pelo aplicativo? Ou você foi na nutri? Creio que por isso muitos fazem suplementação com whey para atingir a quantidade de proteína diária.
30 Nov 22 vom Mitglied: nanibickel
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Tem tantas outras opções. As que eu consigo lembrar agora pra te ajudar são: Whey, tofu, brócolis, ovo, oleaginosas, iogurte, barrinhas de proteínas, espinafres, grãos como feijão e lentilha… dá um Google pra ver mais alimentos com proteína
30 Nov 22 vom Mitglied: natalia.fmr
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como 170g de proteína por dia e pouquissima parte disso vem de carne! Feijão, queijo, leite e derivados, soja, etc. são ótimas fontes de proteína. Pode até optar por um suplemento tipo Whey ou outros do tipo para ajudar.
30 Nov 22 vom Mitglied: Bruno Cyreno
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30 Nov 22 vom Mitglied: Ale Arrais
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whey... mais "barato" e só misturar na água e ja era....
30 Nov 22 vom Mitglied: JardersonC
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o que salva nessas horas é o whey kkkk , eu compro da Growth acho gostoso e o valor não é tão caro
01 Dez 22 vom Mitglied: ErickAmorim84
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Não como carne, nem ovo e nem queijos. Como 130g de proteina. Eu bato proteína com carne de soja, grãos como feijões, grão de bico, lentilha, tofu raramente, e os vegetais no geral tbm tem proteína. E proteína vegetal da Growth pra complementar. As vezes me sinto enjuada assim em relação a carne de soja, mas aprendi a comer porque tem q comer e seguir a rotina, algumas coisas não ligo pro sabor mais. Tem que deixar no automático aquilo que precisa comer, ou fazer, nem tudo vai ser "gostosinho",mas tem q fazer. Boa sorte.
01 Dez 22 vom Mitglied: DreeVegan
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Eu consigo uns 130g de proteína por dia, mas dividi pra ter em todas as refeições, e a tarde tomo uma dose de whey, meu favorito é o da dux
01 Dez 22 vom Mitglied: lariiibm
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Eu só posso comer carne 1 vez na semana por causa da intolerância,o resto é ovo,peixe,frango,frutos do mar e proteínas vegetais.😘⚘🙏✌💜💪
01 Dez 22 vom Mitglied: jnetesg
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È agora que deve usar as doses de whey, ele é para bater nossa taxa proteica diária, quando não conseguimos bater as doses comendo carne.
01 Dez 22 vom Mitglied: MateusFG
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genteee
sou nova por aqui, como que funciona esse APP?
precisoooooooooo
01 Dez 22 vom Mitglied: sheilacunha02
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Comecei a substituir meu lanche da tarde por Whey Isolado, nunca tinha tomado suplemento antes, ta fazendo eu bater as proteínas diárias muito fácil! recomendo o ISOFIT, melhor custo/benefício que encontrei na internet
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toma Carnibol,mas só ele é sem lactose ou soja no meio.
01 Dez 22 vom Mitglied: Sassy.br
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oie mais quanto de proteina é indicado pra vc?
01 Dez 22 vom Mitglied: jusley Moraes
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01 Dez 22 vom Mitglied: Fiama Mendes
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Oiii Dani, se você não tiver algum tipo de intolerância, pode compensar com os laticínios, possuem um bom teor de proteinas e calcio (excelente pra render mais nos exercicios 😊), arroz e feijão possui boas quantidades tambem! 🙌
01 Dez 22 vom Mitglied: Nutri. Marcelo Ricieri
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Voce pode optar por queijo minas padrão, iorgute zero desnatado, consome colageno em pó, a cada 10g de colageno tem 8g de proteina, compra naquelas loja de suplemento a granel que sai em conta. Você pode tbm consumir whey protein ou albumina em pó (é a proteina do ovo) que sai bem mais barato, e tem alto valor proteico.
01 Dez 22 vom Mitglied: biafsd
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01 Dez 22 vom Mitglied: Nhyelle
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boa tarde sou nova e não conheço o aplicativo alguém poderia me ajudar?🫣
01 Dez 22 vom Mitglied: flavia lucio
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kkkkkkkkkkk....eu to com 700g de peito de frango, 13 claras, 2 ovos e 30g de whey por dia kkkkkkkkk.... estou com 3.0/kg corporal de prot por dia!!! acredito que sua injestão esteja menor
01 Dez 22 vom Mitglied: Zilquer.13
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