|
Gente de Deus n aguento mais comer carne pra bater as proteínas 😩😩
|
1238 kcal
|
Fett: 42,23g | Eiw: 105,94g | Kohlh: 102,98g.
Frühstück: Enroladinho de Queijo, Frutap Iogurte Desnatado Morango . Mittagessen: Grão Dourado Feijão Carioca, Ovo Cozido, Hortifruti Beterraba Crua, Patinho Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Patinho Grelhado, Pão Francês. Snacks/Sonstiges: Enrolado de Presunto e Queijo, Ovo Cozido. mehr...
|
|
 Kommentare
faça essa receita que te ajuda: 4 clara + 1 ovo + 30g de whey (misture tudo e coloque no microodas por aproximadamente 4 min, adoce com adoçante e polvilhe canela por cima)
01 Dez 22 vom Mitglied: Zilquer.13
|
Usa whey. Tem um da best gourmet que são uma delícia. Além disso tem ovos, frango, miúdos de boi que são saborosos, peixes e mariscos.
01 Dez 22 vom Mitglied: Geisa Mendes
|
Oi, pessoa, obrigada pelas dicas!
Sim, eu tomo leite desnatado, iogurte, leite em pó desnatado, consumo feijão, ovo, moela, porém o que mais estou comendo é patinho pois tem baixa gordura, o frango cozido eu enjoei, o problema pra eu bater a proteína consumindo outras coisas a n ser o patinho é q a gordura e os carbos ultrapassam e ainda assim não atinge a proteína
01 Dez 22 vom Mitglied: Danialvesm
|
Qual marca de albumina vcs me indicam?
01 Dez 22 vom Mitglied: Danialvesm
|
ja tentou utilizar peixes? a tilapia e o panga são peixes muito bons, e o panga se n me engano so tem 3g de gordura por porção
01 Dez 22 vom Mitglied: nouga1
|
Come queijo cottage que é maravilhoso! 👍🏻
01 Dez 22 vom Mitglied: FJMPontes
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Danialvesm's Gewichtsverlauf
|