Orhann34's Notizen, 08 Dez 22

seeyy.. neyse 

😡😡 

abi o muzu nerden aldın bence en az 600 800 gram vardır  

😂😂😂 

sey ya kaplarin leğen mi diyecektim muz biraz küçük kalmış yanlarında yani muz devasa da hani kaplar çok büyük gibi muzluk bir sorun yok 

Evetttt masadaki su bile 5 litre 😔 

heh yani işte şey ondan bahsettim yani işte :) 

😌😌😌 

O yüzden az ağırlık çok tekrar 😁 

Sen bunu kabul ettircen givi herkese (ben ağırlık arttiramiyosam ağırlıklar yanlıştır gibi wkdnsjjs) 

Kardo kim hangi yöntemi kullanıyor bilemem ama ben yüksek agirlik minimum 10 tekrar 4 set taraftarıyım. Max hasar vermek için en iyi yöntem bu benim gözümde. 

Ben 3 set 12 tekrar yapiyom yaparsam yani mesela kol çalışırken üzgünüm şu an gelişmedir 2.5 kullanıyorum :/ ama kafam kadar biceps istiyom 

Hayırlısı be gülüw 

Abi bence az ağırlık çok tekrarla çok ağırlık az tekrar aynı gelişmeyi gösterir sadece antrenman süresi değişiklik gösterir 

Svvac ben ne dersem o (!) 

Öyle olsun bakalım 🥹 

Öyle değilmi abi 😟 

Kardeşim maalesef  

Peki abi az ağırlık çok tekrar ne yapılmasına yardımcı olur yani faydası nedir 

Bende daha disiplinsizlikten mütevellit kahvalti yapayim...