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400an kalori
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1486 kcal
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Fett: 57,82g | Eiw: 181,99g | Kohlh: 56,86g.
Frühstück: Cabai Merah atau Rawit, Garam, Royco Royco Ayam, Kikkoman Kecap Asin Khas Jepang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Pare, Kubis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Mittagessen: Nescafe Classic, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Abendessen: Royco Royco Ayam, Kikkoman Kecap Asin Khas Jepang, Buncis, Tomat Merah, Mentimun (Kupas), Selada Daun Hijau, Kubis, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe, Telur Dadar, Telur Ceplok. Snacks/Sonstiges: WPI 90 Whey Protein Isolate 90. mehr...
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Rifo Mantan PSK (Pria Seratus Kilo)'s Gewichtsverlauf
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