4+2R Day31 R2D14 86.1 43%
一個月結算 體重下降6.4公斤 體脂率下降2.4% 體脂重下降5公斤
感覺還可以,不會餓到,也沒有運動,也因為一日吃4餐的頻率,不會有其他食慾,放縱日可以隨便吃,比較困擾的是外出會有廁所焦慮😭
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86,1 kg
Bisher verloren: 6,4 kg.
Still to go: 27,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1214 kcal
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Fett: 35,14g | Eiw: 190,80g | Kohlh: 34,05g.
Frühstück: 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖), 減加壹 強化長鏈菊苣纖維, Tryall 分離乳清蛋白, 減加壹 分離大豆蛋白. Mittagessen: 每朝健康 熟藏紅茶, 減加壹 分離大豆蛋白, Tryall 分離乳清蛋白, 減加壹 強化長鏈菊苣纖維, 義美 傳統板豆腐, 大陸妹, 杏鲍菇, 雞蛋(整個). Abendessen: 雞蛋(整個), 大漢 嫩豆腐, 減加壹 強化長鏈菊苣纖維, Tryall 分離乳清蛋白, 減加壹 分離大豆蛋白. Snacks/Sonstiges: 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖), 減加壹 強化長鏈菊苣纖維, Tryall 分離乳清蛋白, 減加壹 分離大豆蛋白. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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里歐歐(R2ing)'s Gewichtsverlauf
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