Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Dezember 2022
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83,8 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 14,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1931 kcal
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Fett: 73,14g | Eiw: 202,41g | Kohlh: 117,61g.
Frühstück: WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur, Kubis, Tempe. Mittagessen: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ubi Ungu Rebus. Abendessen: Quaker Instant Oatmeal Grain, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Putih Telur Matang, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Snacks/Sonstiges: Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). mehr...
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2481 kcal
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Bewegung:
Cardio - 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 45 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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Rifo Mantan PSK (Pria Seratus Kilo)'s Gewichtsverlauf
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