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30分钟HIIT 早餐：亚麻籽燕麦片60克、花生酱12克、巧克力蛋白粉30克、全蛋一个、蛋清液90克、蓝莓125克
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1769 kcal
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Fett: 63,62g | Eiw: 161,46g | Kohlh: 138,31g.
Frühstück: 蓝莓, 四季宝 轻简柔滑花生酱, 诺特兰德 巧克力蛋白粉, 鸡蛋白, 山姆 亚麻籽燕麦片, 鸡蛋（整个）. Mittagessen: 清蒸鱼, 章鱼, 炒菜心, 烤红薯. Abendessen: 山姆 鸡胸肉. Snacks/Sonstiges: 诺特兰德 巧克力蛋白粉, 花生, 山姆 薯脆薄饼干（蒜香味）, 蓝莓. mehr...
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