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60分钟中强度单车 早餐：亚麻籽燕麦片60克、花生酱16克、全蛋两个、蛋清液90克、巧克力蛋白粉30克
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1883 kcal
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Fett: 83,89g | Eiw: 156,22g | Kohlh: 117,97g.
Frühstück: 四季宝 轻简柔滑花生酱, 鸡蛋白, 诺特兰德 巧克力蛋白粉, 山姆 亚麻籽燕麦片, 鸡蛋（整个）. Mittagessen: 清蒸鱼, 干贝, 煮熟西兰花（新鲜，烹饪中不加油）, 西冷牛排（0.3厘米脂肪，中等质量）. Abendessen: 鸭肉, 思念 红糖汤圆. Snacks/Sonstiges: 山姆 薯脆薄饼干（蒜香味）, 花生. mehr...
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