muthiarasn's Notizen, 22 Dez 22

berat badan masih stay di ±85kg, sudah 2 hari olahraga ringan-durasi lama dan makan pun tetap (di bawah TDEE sedikit atau bisa ngepas atau lebih sedikit). aku ga tau apakah emang ada kesempatan buat turun kah berat tubuhku ini? kita coba aja dulu ya hahaha.

---

1830 kcal

Fett: 44,54g | Eiw: 41,93g | Kohlh: 316,88g.   Frühstück: Cilok, Tempe Orek, Nasi Putih. Mittagessen: Oreo Blackpink Oreo, Mayora Better Sandwich Biscuit. Abendessen: Nasi Putih, Sarimi Sarimi Isi 2 Rasa Baso Sapi. mehr...

2315 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden und 45 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...