DAY-8 (16:8) Tembus 1 minggu! Sejauh ini sudah mulai biasa dgn pola IF ini. Bener-bener cuma makan di jendela makan & minum air putih di jam puasa. Oya, menu dinner hari ini adalah salad ala-ala ini. Enjoy!
|
1385 kcal
|
Fett: 68,69g | Eiw: 60,54g | Kohlh: 128,48g.
Mittagessen: Bakwan, Uleg Sambal Terasi, Nasi Putih, Cap Cay Kuah, Sakake Silken Tofu, Telur Dadar. Abendessen: Bakso Daging Sapi, Maestro Thousand Island Salad Dressing, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Rebus, Selada Kol, Bayam Dimasak (dari Segar), My Roti Roti Gandum, Buah Anggur. Snacks/Sonstiges: Kopiko Permen. mehr...
|
|
Kommentare
ambil jendela berapa jam ka?
23 Dez 22 vom Mitglied: zizah_zizi
|
23 Dez 22 vom Mitglied: nvkrn
|
kalori hariannya berapa kak?
24 Dez 22 vom Mitglied: miilkarifa
|
cara nerapinnya gimana kak?
masih bingung sama jendela makan:(
spill jamnya dong:(
24 Dez 22 vom Mitglied: enggarangger123
|
@miilkarifa, asupan kalori harian ga aku fokusin ka. Yang jadi fokus aku sekarang komitmen dgn jendela makannya ajaa. Tapi, dengan sendirinya kalori yang masuk juga jadi jauh lebih rendah dari hari-hari lalu sebelum aku komit IF ini 🙂
24 Dez 22 vom Mitglied: nvkrn
|
@enggarangger123, aku pakai jendela makan 16:8 ka (artinya 16 jam puasa, 8 jam waktu makan). Mulai puasa kadang antara jam 7, 8 atau 9 malam. Buka puasanya kalau mulai jam 7 malam berarti jam 11, jam 12 kalau mulai jam 8 dan jam 1 siang kalau mulai jam 9 malam. Jendela makan disesuaikan kesanggupan kamu dulu aja ka, ga mesti langsung ambil sama dgn aku. Bisa dimulai dari 12:12, lalu naik lagi ke 14:10, terus 16:8. Bikin diri kamu terbiasa dan nyaman dulu ya ka, good luck! 👍
24 Dez 22 vom Mitglied: nvkrn
|
@nvkrn
Yahhh... Aku ga bisa klo ga sarapan:(
Biasanya aku sarapan jam 7, trus makan siangnya jam 12, makan lagi jam 3... Kalori ku tuh 1400, tp kadang surplus hampir 1500... Cause sy ngemil gorengan dan dirty food lainnya...Kira2 akibatnya ntar gimana ya?:(
24 Dez 22 vom Mitglied: enggarangger123
|
kak gmn progressnya setelah if ini
24 Dez 22 vom Mitglied: snackyping
|
@enggarangger123, wah.. kalau jam 3 sudah stop makan berarti secara ga langsung, kamu sudah nerapin IF yang jendela makan 16:8 lho ka. Selanjutnya, kamu pastikan selama puasa dari jam 3 sampai jam 7 pagi, kamu ga konsumsi apapun yang mengandung gula ka. Minum air putih, teh atau kopi tanpa gula bisa kamu terapin di jam ini. Semangat ka!
24 Dez 22 vom Mitglied: nvkrn
|
@nvkrn iyakahh??? Makasih kakkk😭😭😭
24 Dez 22 vom Mitglied: enggarangger123
|
@snakyping, aku baru jalan hari ke-9 ka jadi perubahan / progress baru kecil-kecilan aja hehe. Aku bakalan update progress ini di jurnal ka, disupport yaa 😁👍
24 Dez 22 vom Mitglied: nvkrn
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|