|
Рассказываю. В субботу была тренировка- день ног- решила попробовать в лайтовом режиме жиротопную интервалку(Олег ссыль давал), после довольно тяжелой тренировки ног - 5 минут разминка, интеравлы 15 сек. на максимуме+45 сек. умеренное кардио (10 повторов), 5 мин. - полный отдых, потом 25 минут умеренного кардио. Итог - не скажу что было тяжело, даже после дня ног, может выносливая я, но пот ручьем тек) В общем мне понравилось) Вес, который держался несколько дней, резко рухнул на 1 кг) Буду практиковать в дни тренировок (не с ногами)2 раза в неделю (попробую более жесткий вариант), ибо в остальные дни отдыхаю и мне кайфолом)
|
1684 kcal
|
Fett: 66,52g | Eiw: 164,25g | Kohlh: 118,90g.
Frühstück: Овсяные Хлопья, Замороженная Вишня, Дары Природы Черноплодная Рябина, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Яичный Белок. Mittagessen: Куриное Филе, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Яичный Белок, Шампиньоны, Лук, Капуста. Snacks/Sonstiges: Говядина Постная. mehr...
|
|