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40分钟高强度单车 早餐：隔夜燕麦片、咖啡、蓝莓
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1786 kcal
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Fett: 51,71g | Eiw: 164,07g | Kohlh: 179,42g.
Frühstück: 可可满分 无糖椰乳, 诺特兰德 巧克力蛋白粉, 山姆 亚麻籽燕麦片, 山姆 希腊酸奶. Mittagessen: 清蒸鱼, 干贝, 米饭, 炒花菜. Abendessen: 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 泰森 鸡胸肉. Snacks/Sonstiges: 花生, 毛豆, 山姆 薯脆薄饼干（蒜香味）, 橘子, 蓝莓. mehr...
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