1/7訓練菜單 1.擴胸開肩(2kg)15下3組 2.平板啞鈴臥推(5kg)15下3組 2.俯身啞鈴划船(7.5kg)15下3組 3.啞鈴側平舉(5kg)15下3組 4.啞鈴單腿硬舉(16.5kg)15下3組
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63,4 kg
Bisher verloren: 11,3 kg.
Still to go: 13,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1808 kcal
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Fett: 78,01g | Eiw: 122,28g | Kohlh: 156,16g.
Mittagessen: Costco 油漬摩佐羅拉乾酪, 咖啡, 花椰菜, 煎蛋, Kirkland 帶尾特大生蝦仁, 地瓜. Abendessen: 煎餃, 紅牛聰勁 乳清蛋白, 賀寶芙 巧餅奶昔. Snacks/Sonstiges: 農心 (NONG SHIM) 辛拉麵. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Elisha_Lin's Gewichtsverlauf
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