|
1/7訓練菜單
1.擴胸開肩（2kg)15下3組
2.平板啞鈴臥推（5kg)15下3組
2.俯身啞鈴划船（7.5kg)15下3組
3.啞鈴側平舉（5kg)15下3組
4.啞鈴單腿硬舉（16.5kg)15下3組
|
63,4 kg
Bisher verloren: 11,3 kg.
Still to go: 13,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1808 kcal
|
Fett: 78,01g | Eiw: 122,28g | Kohlh: 156,16g.
Mittagessen: Costco 油漬摩佐羅拉乾酪, 咖啡, 花椰菜, 煎蛋, Kirkland 帶尾特大生蝦仁, 地瓜. Abendessen: 煎餃, 紅牛聰勁 乳清蛋白, 賀寶芙 巧餅奶昔. Snacks/Sonstiges: 農心 (NONG SHIM) 辛拉麵. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Elisha_Lin's Gewichtsverlauf
|