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D9 1/9（一） 早-黑咖啡 上午茶-蛋糕兩大塊 午餐-烤雞鹽水雞萵苣溏心蛋五穀飯 無糖豆漿 下午茶-香蕉、橘子x2 晚餐-如圖：炒豬五花萵苣番茄、莧菜、小黃瓜、溏心蛋、蛤蜊湯、雞肉 今天在8點前吃完 因為下班好睏好睏沒有去運動了 等下來室內步行一下 每日一萬步
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1941 kcal
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Fett: 100,70g | Eiw: 108,24g | Kohlh: 154,12g.
Frühstück: 黑咖啡. Mittagessen: 鹽水雞, 無糖豆漿, 溏心蛋, 萵苣, 白飯, 燒鴨, 炒菠菜, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆. Abendessen: 涼拌黃瓜, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 萵苣, 番茄, 全聯 豬五花火鍋肉片, 炒莧菜, 溏心蛋, 鴨肉, 白飯. Snacks/Sonstiges: 不二家 蛋糕, 香蕉, 橘子. mehr...
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70公斤重新開始的減肥生活：36歲陷入肥胖迴圈的我再接再厲！快點瘦瘦！'s Gewichtsverlauf
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