💪Силовая на спину и грудь: Жим гантелей лёжа 3*12 14 кг, 1*12 16 кг Разведение гантелей лёжа 4*12 10 кг Подтягивания 3*12 (резинка с сопротивлением до 22 кг) Тяга сверху параллельный хватом 4*12 20 кг Тяга горизонтального блока к поясу 4*12 40 кг Гиперэкстензия 4*15 (без веса) Пресс суперсетом подъем ног в висе+скручивания (с весом 30кг) 4*20
|
65,5 kg
Bisher verloren: 23 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2263 kcal
|
Fett: 77,17g | Eiw: 155,57g | Kohlh: 235,44g.
Frühstück: Арсеньевская Ферма Молоко 3,2%, Север Пирожное Картошка, Томилинская Форель Слабосоленая, Съешь Меня Авокадо, Азбука Вкуса Хлеб для Тостов с Отрубями, Магнит Банан, Пятерочка Груша Желтая, Коровка из Кореновки Творог 5%. Mittagessen: 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Maltagliati Макароны, Азбука Вкуса Капуста Квашеная Рубленая с Клюквой и Виноградом, Петелинка Куриная Грудка Филе. Abendessen: Яйцо Куриное, Китайская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Судак. Snacks/Sonstiges: Азбука Вкуса Блинчики с Маковой Начинкой, Пятерочка Яблоко Сезонное. mehr...
|
Zunahme von 4,2 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Света-kонфета's Gewichtsverlauf
|