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1/10訓練菜單
1.壺鈴深蹲（16kg)15下3組
2.壺鈴硬舉（16kg)15下3組
3.俄羅斯轉體（槓片5kg)15下3組
4.法式推舉（啞鈴2kg)15下3組
5.站姿划船（啞鈴7.5kg)15下3組
手筋拉伸操
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63 kg
Bisher verloren: 11,7 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1760 kcal
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Fett: 77,47g | Eiw: 96,82g | Kohlh: 145,53g.
Frühstück: 全聯 水果玉米, Costco 馬鈴薯烘蛋, 炒菠菜. Mittagessen: 全家 燕巢珍珠芭樂, 全聯 牛五花火鍋肉片, 四海遊龍 豆乾絲, 7-11 水煮蛋, 炒菠菜, Garofalo 義大利直麵. Abendessen: Costco 鮭魚卵, 艾多美 香烤海苔, 全聯 水果玉米, Costco 冷凍鱸魚片, 煎蛋, 炒菠菜. mehr...
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konstantes Gewicht
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Elisha_Lin's Gewichtsverlauf
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