playerjr20's Notizen, 13 Jan 23

13/01/2023

139,8 kg

1,24 quadril
1,35 cintura
1,37 peito
48 panturrilha e
48 panturrilha d
62,5 coxa e
62,5 coxa d
37,5 braço e
37,5 braço d

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985 kcal

Fett: 62,32g | Eiw: 85,18g | Kohlh: 20,82g.   Frühstück: Manteiga (com Sal), Président Queijo Prato, Ovo Mexido. Mittagessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Patinho, Pimentão Verde, Repolho Refogado, Alface, Pepino (Descascado), Cebolas, Tomates Cereja, Qualitá Azeitonas Verdes Gordal sem Caroço. Abendessen: Tomates Cereja, Frango Desfiado, Member's Mark Azeitonas Gordal. Snacks/Sonstiges: Antarctica Água Tônica Zero, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). mehr...

5369 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 19 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Schlafen - 9 Stunden, Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 41 Minuten. mehr...