yaaatis's Notizen, 16 Jan 23

перекус — 167 кк.
запеченое яблоко с сиропом (хочу есть это постоянно..) и протеиновое печенье. ну и чай- конечно!
за день 1150 кк , товарищи-перфекционисты, ликуем! сожжено 260 кк. делала небольшую (очень) тренировку на пресс. в районе 10-5 минут. на большее меня не хватило).
в среду- в зал! (｀_´)ゞ　давно туда не ходила. ела мало, сил не было. и ремонтировали его долговато.. сейчас, когда калораж восстанавливается , чувствую себя лучше.
обычно хожу на дорожке и пробую велосипед. иногда могу сходить в бассейн, но честно, не люблю плавать. хоть и получается. надеюсь, что буду ходить для своего удовольствия, а не дабы «пахать что бы сжечь все наеденное», как я делала, будучи в разгаре проблем с головой. спорт- это про здоровье, а не про отработку ккал, и я постараюсь придерживаться этого утверждения.

всем спокойной ночи/вечера. набираемся сил перед предстоящим вторником :^ !! всего самого лучшего. до завтра.

---

1150 kcal

Fett: 33,78g | Eiw: 72,83g | Kohlh: 144,31g.   Frühstück: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Яйцо, Макфа Пшеничная Мука, Кабачок. Mittagessen: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Банан, Голубика, Суп Куриный с Картофелем. Abendessen: Хохланд Творожный Сыр, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Помидоры Черри, Пекинская Капуста, Разрыхлитель (Алюминиевый Сульфат Натрия, Двойного Действия), Яйцо, Белый Город Молоко 2,5%, Селяночка Хлопья Гречневые не Требующие Варки. Snacks/Sonstiges: Bombbar Protein Cookies Cherry, Красное Яблоко. mehr...