Shofia dhebora's Notizen, 20 Jan 23

dari brapa kilo kak trus brpa lama 

dari bb brpa kk dan tinggi badan brpa  

spil cara dietny 

Aku udh sebulan ini ga mw turun ke 51.. masih 52 balik 53, turun lg 52.. masih gt aja 😪😂😂 

Kalo naik turun itu wajar ka, aku juga pernah stuck 2 mingguan tapi setelah itu turun lagi, jadi sekarang aku udah jarang nimbang, 2 minggu sekali aja nimbang, karna takut stres, aku diet if + defisit kalori bb awal nov 22 81 alhamdulillah sekarang udah 66kg 

Biasanya kalo lagi stuck aku hilangin karbo dulu 3/4 hari banyakin sayur sama protein, nanti baru makan karbo lagi 

@daffa : halo kak, aku pertama kali diet tahun 2019 sampe awal 2021 dari bb 65 ke bb 50 an, setelah itu naik lagi bb nya 😭 tahun 2022 gak ada sama sekali diet dan baru tahun ini kembali diet dab baru berjalan 2 minggu 🙃 @teta : hai kak, tinggi aku 156cm yaa ga tinggi akutu 😁 

@nindy : hai kak, aku cuma defisit kalori dan masih nyomot jajan sedikit2😁 @achsa : gapapa kak itu hal yg wajar, yg penting harus tetep konsisten ya kak  

@nindy : hai kak, aku cuma defisit kalori dan masih nyomot jajan sedikit2😁 @achsa : gapapa kak itu hal yg wajar, yg penting harus tetep konsisten ya kak  

@laela konsisten bgt ya kak turunnya,sy dr nov smpe skrng cm turun 6kg metode if jg 

maaf karbo itu apa ya 

kk tingi nya brp 

Cara diet make aplikasi ini gmna kak??