boyko3's Notizen, 24 Jan 23

Фото сделано на момент 100.8кг. Чаще раза в два месяца делать фото смысла не вижу 

Я вообще фото буду делать, когда будет - 10) Тоже планирую через 3 месяца на это выйти, но как пойдёт  

Ну и правильно. Торопится не надо. Я в зал начал ходить и тренер помогает. Многие гоняться за быстрым сгономьвеса и радуются цифрам на весах, но мало кто знает что организм способен максимум 0.5-1% жира от массы тела в неделю терять))) и те кто весит 60 кг соответственно не более 1-1,5 жира в месяц))) Остальное это вода, кишечник и сгорают мышцы. Вы кстати если спортом не занимаетесь - советую. Чтобы организм мышцы сохранял. Но без фанатизма, давайте регулярные нагрузки. На скорость похудения это врятли особо скажется, но мышцы по большей части сохраните. Извиняюсь за не прошенный совет) 

Ничего) Я сильную нагрузку не даю, но стараюсь ходить по 8-10 тыс шагов, делаю небольшие комплексы на все тело по 25 минут и столько же на питатес. Помогает почувствовать мышцы)